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長壽是“摳”出來的!3個摳門習慣,或讓你活得比同齡人更久

內科講師王大夫2023-02-06 12:08:325568

沒有人不喜歡長壽,沒有人不盼著長壽。但現實是,由於一些不當的生活方式,身體總患有各種各樣的疾病,從而讓我們在長壽的路上走得很艱難。身體健康跟長壽有很大的關係,擁有一些“摳門”的習慣可以保持健康,指不定還能長命百歲,比同齡人活得更久。

那麼,有哪些摳門的習慣可以讓我們身體健康,吃嘛嘛香,喝啥啥好,精神十足?其實,以下三個“摳門”習慣,若你能長此以往堅持,就有可能長壽。

一、出行習慣,多走路出行少坐車

現在社會發展迅速,在很多人回不過神來時,汽車已經進入家家戶戶了。大家有了車就不願意走路了,哪怕是一千米的距離,也要開車。有些哪怕沒有車,也會叫車。時間長了,其實這也不利於身體健康。

眾所周知,走路是最健康最綠色的出行方式。世衛組織更是把走路列為最好的運動項目,因為走路不僅可以增加肺活量,促進血液循環,還能強化骨骼,降低血壓和減少患心臟病的幾率。

另外,常走路還能降低患心血管疾病的幾率。由此可見,走路的好處非常多。“飯後走一走,活到九十九。”是很有道理。因此,要養成良好的出行習慣。

如果條件允許,可以每天挪出半個小時到一個小時的時間,在早晨或者晚上吃飽飯後,散步或者靜走。當然,如果家離工作地點很近,也可以放下汽車,走著去上班,也不失為一件好事。

如果趕時間,可以選擇騎行的出行方式,騎行可以鍛鍊身體的平衡力、以及提高神經系統的靈敏性,可謂多利而無一害。

出行上,做一個“摳門”的人,不捨得加油。無形之中,省錢又為健康長壽提供了可能。這一點小習慣,相信很多人都能做到,趕緊行動起來吧。

二、生活習慣,少沾菸酒多喝水

生活中,不少人喜歡抽菸喝酒。每天煙不離手,每餐酒不離口。其實,菸酒是所有人一致認可的致癌“罪魁禍首”。因為香菸中含有尼古丁,而酒裡有酒精,這兩樣物質正好會誘發肝癌和胃癌。

如果不注意,仍要一意孤行,那麼就可能接觸到菸草中250種有害物質,50種致癌物。生命只有一次,如果想健康長壽,那麼就得戒掉菸酒。

其實,也有很多人買不起菸酒。這樣正好,看似“摳門”,卻可以完美避開那些有毒的物質,還自己一個健康的體魄。

當然,想喝酒了可以用溫的白開水來代替,多喝水有益身體健康。想抽菸了,就吃點花生,同樣也很有味道。擁有一個健康的生活習慣,少沾或者不沾菸酒,就會遠離致癌殺手,大大降低患癌風險。

三、飲食習慣,少點外賣多做飯

現在的生活方式跟以前大不相同,飲食習慣也隨著改變。比如,快餐文化盛行,由於工作忙、“社恐”、圖方便等等原因,許多人不願意出門,也不願意動手做飯,因此就選擇叫外賣。

哪怕從單位下班回來,也是直接在餐廳吃完了再回家窩著。點外賣、下館子確實十分方便,能夠讓人可以騰出更多的時間去做其他的事情。

這也可以省去麻煩,減輕壓力。本來一天工作已經很累,回到家還要張羅晚飯,更精力交瘁。值得注意的是,這也有一定風險,那就是經常吃外面的東西,很容易吃到不乾淨的東西,威脅身體健康。

大部分商家為了給顧客一個好的口感體驗,經常會加很多的油、鹽、辣油、胡椒粉甚至是雞精等等有添加劑的調料品。

這些東西全部往食物里加,進入人們口中後很容易導致體內油脂升高,從而誘發冠心病、糖尿病等病症。

如果自己動手,就可以決定採用綠色健康的材料,少糖、少油、少鹽,做出一份令自己和身體滿意的菜餚。確實,隨著自己的口味來,不至於出現不健康的情況。

再說了,叫外賣很貴,長此以往,錢包遲早撐不住。因此,在飲食習慣上“摳一點”,也是非常有必要的。

結語

總的來說,長壽是靠“摳”出來的,只要你敢摳門,在該摳的地方勇敢地摳一點,就能收穫不一樣的驚喜。在出行上,少開車多走路,摳一點省油省錢。生活習慣上,少沾菸酒多喝水。飲食習慣上,少外賣多動手。對此,您怎麼看?

雖說“摳門”不是個好詞,但在健康上,若你能摳對地方,也是賺到了。3個摳門的習慣,其實也很容易做到。只要你能摒棄一些壞習慣,養成好習慣,那麼身體健康不是夢。

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