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女人45歲後會“斷崖式”衰老?常吃10物,促進雌激素分泌,顯年輕

蕊說趣聊2023-01-19 09:27:344055

衰老對每個人都是公平的。隨年齡逐漸增長,身體各方面機能逐漸走下坡路,就連皮膚中的膠原蛋白也是偷偷溜走,讓臉部的皺紋和色斑越來越明顯。

大多數女性會發現自己45歲之後衰老速度會明顯加速,45歲正好面臨絕經期,由於體內雌激素分泌量越來越少,也會影響到膠原蛋白的支配,確實會增加臉部皮膚問題。

女人45歲後會“斷崖式”衰老?

很多人可能不知道為什麼45歲後會進入“斷崖式”衰老呢?45歲後衰老速度加快與年齡有密切聯繫,隨年齡增長皮膚膠原蛋白和水分逐漸丟失,導致皮膚彈性降低,角質層堆積,細紋越發明顯,部分人群還會出現面部皮膚鬆弛或有皺紋現象。

女人45歲後衰老特別快,與精神因素也有一定關係,比如平時工作壓力過大或者精神過度緊張,影響睡眠質量,導致內分泌失調,從而加速女人衰老;女性熬夜本身就會帶來各種各樣的皮膚問題。

一般女性在45歲後,體內水分和膠原蛋白就會逐漸流失。若長時間在戶外活動或者工作,太陽光長時間照射,就可能對皮膚造成嚴重損傷,出現皮膚乾燥或者有脫皮的情況,甚至還可能導致臉上長斑,表現為皮膚衰老特別快。

女人45歲後衰老特別快,與營養因素也有一定關係,比如平時過度挑食或者節食,導致體內營養攝入不足,就可能出現面部皮膚彈性下降,導致臉上皮膚越來越鬆弛,而且皺紋越來越明顯,還可能出現皮膚暗黃、無光澤的情況。

常吃10物,促進雌激素分泌,顯年輕

女性想要延緩衰老,維持體內雌激素穩定,至關重要,有些人可能會選擇服用相關藥物,但俗話說:藥補不如食補。因為吃藥會給身體帶來副作用,但通過飲食補充雌激素是一種非常好的方法。

【1】豆製品

豆製品中所含有大量的“大豆異黃酮”,是一種植物雌激素,對於雌激素低的女性來說,可以多吃豆製品來改善調理,對女性的身體健康是有益處,還可以治療更年期綜合徵。同樣這種植物雌激素,亦可以作為雌激素的替代物促進骨細胞的生長。

【2】無花果

無花果味道濃厚、甘甜,營養價值很高,所含營養也非常適合女性。它含有豐富的黃體酮,不僅可以能起到預防乳房疾病的作用,還能促進雌性激素分泌的作用,是含雌性激素較多的食物之一。無花果還具有消食通便、降低血壓、消除疲勞、防癌抗癌等功效,對我們身體健康十分有益。

【3】南瓜

南瓜營養豐富,甘甜適口,藥用價值也很高。南瓜當中含有豐富的維生素E,維生素E既可以提高身體的抵抗力、抗氧化,同時還可以促進身體雌激素的分泌,有利於保護皮膚的作用。如果身體內雌性激素過低,可以吃些南瓜,不僅能調節身體內雌性激素平衡,還能夠起到美白淡斑以及延緩衰老的作用。

【4】洋蔥

洋蔥肉質柔嫩,汁多辣味淡,有“蔬菜皇后”的美譽。不僅有提鮮、殺菌的作用,所含的植物性雌激素也極高,位列富含雌激素的食物排行第四名。女性可以經常吃些洋蔥來補充體內雌激素,好保持年輕狀態。洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,也是很適合中老年人的保健食物。

【5】雞蛋

雞蛋營養價值很高,是我們日常生活中常吃的食物,同時是十大雌性激素高的食物之一。因為雞蛋富含豐富的膽固醇,人體內部製作雌性激素的材料就是一種名為膽固醇的物質。對於缺乏雌性激素的女性,每天食用雞蛋幫助身體制造雌激素,是一種調節身體雌激素平衡的好辦法。

【6】蘋果

蘋果是日常生活中最常見的水果之一,含有豐富的膳食纖維、果膠,可以有效清理腸道,促進排便。因其極低的熱量,常被當作減肥水果來食用。蘋果是含雌性激素多的水果之一,對調節身體雌性激素平衡有著不錯效果。對女性來說每天食用蘋果,有助於新陳代謝,加速血液循環,還有著美容養顏的功效。

【7】西紅柿

西紅柿營養豐富,為低糖低脂的果蔬,它含有的檸檬酸成分,可以促進人體的新陳代謝,有燃燒脂肪的作用。而含有比較豐富的硒元素,能夠促進雌性激素的增長,幫助其保持平衡,對女性來說是非常不錯的一種果蔬。

【8】木瓜

木瓜是一種非常有利於女性健康的食物,也是促進雌性激素分泌的食物之一。因為木瓜含有豐富的維生素D,而雌性激素的主要組成部分是脂溶性物質,維生素D為其合成提供了原料,有利於刺激身體產生更多的雌性激素。

【9】香菇

香菇肉質肥厚細嫩,味道鮮美,營養豐富,是一種食藥同源的食物。香菇除了味道很好之外,所含的硒元素能夠平衡人體內的雌激素,是雌性激素最高食物之一。女性在缺少雌激素的時候,可以多吃些香菇補補是個不錯的選擇。

【10】黑芝麻

黑芝麻的營養成分很高,不僅能養髮護髮,同時對雌性激素也有一定補充作用。含有豐富的維生素E,能加強女性雌性激素的分泌,還有很強的抗氧化效果,可以有效地阻止臉上黑色素的形成,達到控制色斑,美容養顏的功效,受到不少人的青睞。

雌激素6項檢查是什麼?

1、促卵泡生成激素(FSH)

促進卵巢的卵泡發育和成熟。正常值:在排卵前期為1.5-10mIU/ml,排卵期為8-20mIU/ml,排卵後期為2-10mIU/ml。

2、促黃體生成素(LH)

促使排卵,形成黃體並分泌孕激素。FSH值低見於雌孕激素治療期間等。正常值:在排卵前期為2-15mIU/ml,排卵期為30-100mIU/ml,排卵後期為4-10mIU/ml。

3、催乳素(PRL)

是單純的蛋白質激素,促進乳腺的增生、乳汁的生成和排乳。正常值:在非哺乳期,血PRL正常值為0.08-0.92nmol/L。高於1.0nmol/L即為高催乳素血癥。

4、雌二醇(E2)

促使子宮內膜轉變為增殖期和第二性徵的發育。正常值:血E2的濃度在排卵前期為48-521nmol/L,排卵期為70-1835nmol/L,排卵後期為272-793nmol/L,卵巢功能早衰、席漢氏綜合徵。

5、孕酮(P)

促使子宮內膜從增殖期轉變為分泌期。正常值:血P濃度在排卵前為0-4.8nmol/L,排卵後期為7.6-97.6nmol/L,見於黃體功能不全、排卵型功能失調性子宮出血等。

6、睪酮(T)

腎上腺皮質分泌的約25%,僅25%來自卵巢。促進陰蒂和陰阜的發育。正常值:女性血T正常濃度為0.7-3.1nmol/L。血T值高,引起不孕。

延伸——女人抗衰老的10個秘訣

一:減輕精神壓力

當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣只會加重精神壓力。此時,應趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

二:不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。早上剛剛睡醒,血壓相對比較高,突然起床會導致血管受到強烈刺激,不利於健康。

三:少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發。堅持多運動能夠更好促進新陳代謝。爬樓梯也能鍛鍊你的肺活量,讓你吸收更多氧氣。

四:注意走路姿態

在步行或散步時,應該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

五:每天堅持運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。

六:飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。

七:不要久坐

邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從別的房間裡喊過來,而是親自走過去。

八:多多交往

擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。經常和朋友在一起聚會,能夠讓你的生活更加豐富多彩。

九:笑口常開

笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。良好的心態是健康和長壽的最好秘訣。

十:保證飲水

女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助於一天的排洩。勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。

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